Máme 20 týdnů na nastartování a hubnutí. Kdo jde do toho s námi? Příštích 20 týdnů budeme hledat a nacházet dávný elán, poctivě se řídit sebekoučem, povzbuzovat se navzájem, pomáhat si, inspirovat se a soupeřit v boji o ztracené centimetry, získané body za jídelníček a pohyb a především v boji o pohodu a dobrý pocit. Přidáte se?
Komentáře je možné psát až po přihlášení.
Jo ty tuky, ale spíš vyvážit poměr tuky versus bílkoviny - můj problém. Jsem sýrojedlík a navíc labužník, takže tady je to u mě na pytel :-( Sacharidy už dokážu ukočírovat, i když mi ještě taky občas ulítnou, ale ty - buď málo, nebo hodně, no nic moc ...
Mě se stále nedaří. Mám dole jen půl kila a váha se ne a ne pohnout směrem dolů. Je ale pravda, že to nedržím tak důsledně jako dříve. Nějak se nemůžu rozhoupat a mít semaforky zelené. Ujíždím hlavně na sacharidech a tucích. Zelenina a tekutiny jsou v pohodě. Také bílkovin mám málo. Ach jo!!!!
jojo, tuky to je pro mě peklo...mám trošku závislost na sýrech :-)))
...že by TUKY ? :)
Jdeme do dalšího měsíce! Jak se vám zatím daří? Co jde a co ne? Co byste chtěli procvičit cíleně?
budu se chválit, jak mi dovolené krásně jde nedodržovat ale vůbec nic :-))) ještě že jedu jen na 7 nocí :-)))
..čas neuvěřitelně rychle běží!!!
Jak se daří? Máme tady už 4. týden a ten se vám bude líbit :-) Budeme se totiž chválit, chválit a ještě jednou chválit!
Tato skupinová motivačka je super , to jsem potřebovala ... teď o prázdninách jsem houpala na místě a vypadá to že se zase rozjedu. :-D :-D :-D
Sašo, moc děkuji, že jsi rozjela tuhle motivačku, potřebovala jsem nějaký nakopnutí a zatím se daří :)
Děvčata, podle mne je to jen o vašem rozhodnutí :) Taky jsem začala o 10 dní později, ale důležité je, že začala, takže držím palce, ať dosáhnete vysněné postavy :)
Můžu se ještě dodatečně přidat? Uplynulých 14 dnů jsem byla na dovolené.
Ahoj Holky mohu se ještě připojit ???
Nikdy jsem nevěřila, že dieta je v hlavě. Nyní věřím, a také to, že vyvážený jídelníček dělá divy. Stejně tak jako jsem si uvědomila, že jsem měla stabilní nedostatek bílkovin. Jsem hrozně na sladké a moc s mě líbil článek Vítka, že nezdravé si dává pro chuť a započítává. Dá to velkou fušku zkloubit jídlo pro hlad a chuď dohromady.
Vítězkou za 1. týden se stala Muriela! Gratulace! A my ostatní se můžeme v rámci dnešního miniúkolu podívat, kde nám bodíky utekly :-) A tedy se také zamyslet, na co se budeme tento týden soustředit kromě hlavního úkolu - zeleniny.
První týden ani deko dole a ani nahoře ... body 190.
Tak já po týdnu 1 kilo dole :-) doufám že to tak půjde i nadále :-)
Sice s týdení skluzem a ráda se ode dneška přidám :-) Doufám, že pokořím alespoň 6 kg.
Já hlásím, že první týden fiasko. No nic budu si říkat, že se to pohne časem.
Ahoj, tak já se taky připojuju se zpožděním, ale přece...doufám, že mně to takhle bude motivovat znovu vše nastartovat a co hlavně - vydržet....Dnes začínám, dnem svých narozenin jsem si dala 12cti týdenní cyklus s cílem zhubnout 8kg...doufám....
Vaha -1 kg, body za pohyb vsechny a prumer na jidelnicek 13 bodu (131). Nesnasim zapisovani jidelnicku, ale musim uznat efekt to ma, aspon vim, ze mam malo bilkovin a moc tuku (ryby a jine neresti :) )
Ahoj všem, jak šel první týden? Pochlubte se v blogu k 1. týdnu body, které jste za týden dostali. Máme za sebou první dvacetinu. A vzhůru do dalšího boje! Blog ke 2. týdnu už na vás čeká.
Zítra mi končí tříměsíční cyklus, v kterém jsem měla chuť se vším praštit (a ne jen jednou!) - no, prostě se nevyvedl. Ale Saši výzva mě znova nakopla, takže se připojuju, i když se zpožděním a s dovolenou před sebou... Změnu ale potřebuju a tohle je změna :-))
Vítám, Lenko. Abstinuju od cigaret bez měsíce 7 let (nikdy nebudu nekuřák, vždycky abstinující kuřák). Takže chápu. Ale když jsme zvládly tohle, zvládneme i mít své tělo pod kontrolou, ne? :-)
Ráda bych se taky připojila. Před třemi lety jsem s pomocí STOBKLUBU shodila téměř 30 kg. Pak jsem přestala kouřit a 20 kg je opět nahoře. Tak jdu znovu do boje. No, hlavně znovu nezačít kouřit!!! :-((
Lenka
Jo jo, přesně, jak říkala aknel015 - je to jen o vůli. Vidím to na sobě. několik let jsem se plácala v samých fast foodech a měla jsem pocit, že jinak to nejde a najednou šup a během týdne vařím pro sebe i celou rodinu. Před pár měsíci bych někoho, kdo by mi tvrdil, že to dokážu, asi odkazovala na doktora Chocholouška :o)
v roce 2009 březnu jsem měla 100 kilo!!při výšce 175cm fakt moc,hubla jsem pomocí STOBu a zhubla 30 kilo za rok,do března 2010 jsem měla 70 kilo!!denně jsem cvičila,alespon 15-30 minut,jedla jen nízko tučné věci,kuřecí,krůtí maso,ovoce,zeleninu,vysadila zcela sladké,můj velký problém.Jde to jen chtít,ale loni jsem začala nabírat,jelikož jsem po dlouhých letech přestala kouřit,už mám zas 100 kilo-jojo efekt jak vyšitý!Rozežranost se tomu taky říká!Zas jsem začala hubnout,letos mi bylo 50...jde to je to jen o vůli a chuti s tím něco konečně udělat:-) Lenka
Že bych se k vám přidala? Zhubla jsem 22 kg, od jara se jen tak plácám, přibrala jsem asi kilo, ale nějak jsem ztratila motivaci. Začnu cyklus a pak mě nebaví si jídlo vážit a zapisovat.
Nový cyklus není povinný, jen je přehlednější:-) Ale i bez něj se dá zapojit - na hubnutí a vlastně i udržování. Nehoníme se za největším počtem zhubnutých kil (i když každé kilo dobré u těch, kdo to potřebují), ale snažíme se najít motivaci, podporu a dostat se do pohody a kondice. Proto se soustředíme na denní body v sebekouči, ty jsou nejlepší ukazatel. Každý hubne jinou rychlostí, někomu to prostě rychle nejde, někdo už nemá "z čeho hubnout", tak to taky nejde rychle, někdo se snaží hlavně udržet a odbourat zlozvyky. Cílem není vrhnout se po hlavě do převratné změny absolutně všeho, jíst týden saláty a cvičit jako o závod, a pak to zase vzdát, protože to prostě bude moc věcí najednou, které nepřijmeme za vlastní a nezautomatizujeme je. Cílem je postupně dolaďovat, nahrazovat zlozvyky dobrými návyky, hlídat si vyváženost ve všech směrech a nemuset od 1. ledna zase nastupovat s tím, že "tenhle rok už to konečně fakt dám":-)
končím cyklus až 8.9.takže vás budu sledovat,ale tentokrát se nezapojím
Šla bych s Váma do toho, ale cylkus končím 12. září :-(
Tak se také přidám, jedu ted cyklus 12 týdnů a nějak se mě nedaří. Váha se drží stále na ´místě.Mám doma kalhoty do kterých bych potřebovala o 10kg méně
Bezva, já teda pokračuji od 1.2. Nyní mám úspěšný udržovák a za tři týdny to chci zase rozjet:-)))! O Vánocích chci mít už "jen" nadváhu!!!
